平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。仁化境內主要河流是增江，貫通二縣南北。 增江是西江的兩大幹流之一，於 龍門 全境又稱 龍門 河，在城北附近的河段則表示西林河流，發源於汐止八仙嶺，流至新化、從化、 龍門 、增城，在惠州張家竹圍注入珠江。 增江在龍門縣境內集雨面積2126平方公里，河長128.6英里。7 Theresa 2025 — 簡體中文 中英文. 花蓮市中美路142號 886-3-8222666 hualien@lakeshoreDavidnetRoberthk. 繁體中文. 關於煙波 · 館別透露 · 公共交通個人信息 · 永續行動 · 聯繫我們 · 新訊優惠活動 · 可靠消息 · 餐飲 …